現(xiàn)如今，隨著生活水平不斷的提高，人們的養(yǎng)生意識也逐步在加強，不論從生活作息還是飲食方面都在尋找各種養(yǎng)生方法。養(yǎng)生需學會從每天做起，找對一種適合自己的方法堅持下去，一定會起到效果的。每天養(yǎng)生也要把握好時間，才能達到事半功倍的效果，讓身體更加健康。我們可以按照早、中、晚三個不同的時段，進行不同的養(yǎng)生方法，下面跟隨醫(yī)藥夢網小編一起來學習一下吧！

　　一、早起搓手可醒腦

　　早晨起床后，隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養(yǎng)心肺。

　　方法：可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。

　　此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

　　二、午時曬背護陽氣；午時小憩養(yǎng)精神。

　　午時(11：00～13：00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。

　　方法：在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體。此法較適宜冬日的陽光來溫煦身體補充陽氣，夏日的陽光過于強烈，不適于在外時間過久，以免皮膚受到損傷。

　　此外，午時的小憩也是十分必要的，不僅緩解一上午工作的疲勞，為下午的日常工作蓄養(yǎng)了精神，使身體得到恢復后，有更飽滿的精神投入工作中。

　　三、晚間睡前泡腳護肝臟

　　活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養(yǎng)。此時最好的調養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養(yǎng)護。特別是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

        夢網結語：每日養(yǎng)生是必不可少的功課，我們找到適合自己的方法，不論何種方法，只要堅持做下去，一定會擁有一個健康身體。