北京2013年1月7日電 /美通社/ -- 伴隨著日益隆起的肚子，準媽媽會發(fā)現(xiàn)身體中的營養(yǎng)也悄無聲息地流失，牙齒松動、小腿抽筋等種種缺鈣的小癥狀慢慢隨著孕周的進程而出現(xiàn)，這些身體信號都是在提醒準媽媽需要補鈣了。來自荷蘭的康維多（PRIMAVITA）配方奶粉品牌營養(yǎng)專家提倡，補鈣要從孕前開始，對準媽媽和寶寶的健康至關重要。

鈣為什么重要？

康維多營養(yǎng)中心研究表明：如果準媽媽從飲食中無法獲取充足的鈣，胎寶寶就會掠去血液甚至骨骼中的鈣，這可能會損害準媽媽今后的健康。寶寶和準媽媽兩個人都需要鈣來增強骨骼和牙齒，維持正常凝血功能以及神經和肌肉功能。懷期鈣的需求量增加，如果每天的攝入量不能滿足需要，就會從母體的骨骼中吸走鈣來首先滿足胎兒的要求。孕期補鈣對于準媽媽自身健康和胎兒正常發(fā)育都至關重要。

此外，缺鈣還會增加準媽媽晚年骨質疏松、血鉛過高、血壓高和子癇等發(fā)生率。

充足的鈣質，有助于寶寶的骨骼形成，胎兒的骨骼形成開始于懷孕的第4～6周。有利于健康的心臟、神經和肌肉發(fā)育，維持健康的心臟節(jié)律和凝血功能。特別是懷孕中后期，鈣質用來支持胎兒骨骼和牙齒的快速形成。

孕期如何補鈣

很多人以為，補鈣是懷孕后的事，其實不然。首先準媽媽的身體可能本來就處于缺鈣狀態(tài)，其次，儲備鈣質要從孕前開始。孕婦在孕前期（1～3個月）鈣的適宜攝入量是每天800毫克。

孕后如果再不補鈣，血液和骨骼里的鈣質會大量轉移到寶寶的身體里，滿足胎兒骨骼的發(fā)育需要。中國營養(yǎng)學會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1500毫克。整個妊娠期間都要特別注意補鈣，補鈣還要提早一步，最理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始，這樣才能做到“有備無患”，如果等到懷孕后再補，說不定就是“杯水車薪”了。

康維多營養(yǎng)專家為您指導補鈣建議：

準媽媽孕期飲食基本原則：日常膳食營養(yǎng)全面而均衡，每日攝取含鈣豐富的食物（如奶類及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等），同時，適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。

奶和奶制品，例如酸奶、奶酪、奶粉都是鈣的良好來源。這些產品不僅含鈣量高，而且其中的鈣有利于被人體吸收利用。

康維多高鈣低脂孕產婦奶粉，專為懷孕和授乳階段設計的媽媽設計，每100克奶粉添加1500毫克鈣質，充足的鈣質補充滿足媽媽和寶寶兩個人的需要。除此之外還奶粉中添加了孕期所需要的營養(yǎng)成分，包括葉酸、鐵質、膳食纖維等營養(yǎng)物質，滿足準媽媽在孕期和產后的特殊營養(yǎng)需要。