上海2023年7月19日 /美通社/ -- 熱浪來(lái)襲，沙發(fā)、空調(diào)、WIFI三件套，再加上度夏標(biāo)配——清涼飲料和冰甜西瓜，這個(gè)夏天簡(jiǎn)直太美妙。然而窩居不是健康的長(zhǎng)久之計(jì)，不如考慮到城市林蔭道來(lái)一場(chǎng)City Walk，或是約上親朋好友到泳池暢游，又或是結(jié)束繁忙工作后到健身房里盡情揮灑汗水······適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能助力保持輕盈體態(tài)，還能加快身體新陳代謝，保持肌膚好狀態(tài)。當(dāng)然，也要注意在酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，水分和能量的快速消耗也會(huì)加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解。所以除了補(bǔ)充一定水分外，也要注意及時(shí)攝取均衡營(yíng)養(yǎng)：谷類(lèi)食物、蔬菜水果、蛋白質(zhì)，也別忘了加上一把堅(jiān)果，例如加州巴旦木，其營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于增強(qiáng)肌膚抵御力和管理體重等方面有著積極的作用。
據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)顯示，加州巴旦木中包含維生素E、膳食纖維、植物蛋白等14種基本營(yíng)養(yǎng)素，能夠滿足身體多種營(yíng)養(yǎng)素的攝入需求。
漫步都市的香脆伴侶
閑暇周末，不如約上三兩好友來(lái)一場(chǎng)City Walk。在城市林蔭道與梧桐小巷探索漫步，拍照打卡，看來(lái)往的行人與各式建筑構(gòu)成一幅生動(dòng)的城市圖景，慢下來(lái)細(xì)細(xì)體會(huì)區(qū)別于忙碌工作的生活小確幸，用腳步記錄新奇與松弛感兼具的一天。
疲憊時(shí)可以點(diǎn)上一杯時(shí)興的巴旦木拿鐵，口味層次豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不少。據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)顯示，加州巴旦木中包含維生素E、膳食纖維、植物蛋白等14種基本營(yíng)養(yǎng)素，能夠滿足身體多種營(yíng)養(yǎng)素的攝入需求。[1]咖啡原液的醇厚與巴旦木奶的堅(jiān)果香氣精彩碰撞，在悶熱夏天里喚醒好心情。
作為植物蛋白的天然來(lái)源，每30克加州巴旦木中便含有約6克植物蛋白 。及時(shí)補(bǔ)充有助于身體在有氧運(yùn)動(dòng)后維持活力狀態(tài)，能量滿滿。
持續(xù)賦能的實(shí)力擔(dān)當(dāng)
潛入水中感受盛夏暢游，不失為一件涼爽又塑身的美事，有氧運(yùn)動(dòng)總是讓人活力滿滿。但在充分運(yùn)動(dòng)后，不僅要做好拉伸，避免肌肉酸痛，還要及時(shí)補(bǔ)充能量，恢復(fù)身體最佳狀態(tài)。此時(shí)一把加州巴旦木再適合不過(guò)，不僅能感受唇齒間陽(yáng)光的健康味道，還能夠有效幫助機(jī)體補(bǔ)充所需能量與營(yíng)養(yǎng)。
在英國(guó)權(quán)威媒體BBC發(fā)布的百大食物榜單中，巴旦木是排名第一的營(yíng)養(yǎng)食物[2]。作為植物蛋白的天然來(lái)源，每30克加州巴旦木中便含有約6克植物蛋白[3]。及時(shí)補(bǔ)充有助于身體在有氧運(yùn)動(dòng)后維持活力狀態(tài)，能量滿滿。
加州巴旦木是健身達(dá)人們的寶藏健康零食之選。
健康飽腹的智選零食
結(jié)束繁忙工作，下班后打卡健身房，輕松拿捏體重管理，煥發(fā)自信光彩。保持身材往往講究"少吃多練"，然而健身后卻容易感到饑餓。如何在控制攝入量的同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)？讓注重身材管理的健身愛(ài)好者感到糾結(jié)。
英國(guó)利茲大學(xué)心理生物學(xué)格雷厄姆?芬萊森教授（Graham Finlayson）表示："研究結(jié)果表明，加州巴旦木不僅抑制了兩餐之間的饑餓感，更降低了其他高能量食品所帶來(lái)的滿足感。這有助于減少實(shí)驗(yàn)者在實(shí)驗(yàn)室之外攝入高能量食物的可能。這一研究再次佐證，加州巴旦木是更健康的休閑食品，可有效幫助消費(fèi)者進(jìn)行體重管理。"[4]在滿足味蕾的同時(shí)增加飽腹感，減少熱量攝入，不得不說(shuō)加州巴旦木是健身達(dá)人們的寶藏健康零食之選。
在這個(gè)滿懷熱情的盛夏，快樂(lè)揮灑汗水的同時(shí)，也要注意攝取充足水分和均衡營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)之余，隨時(shí)隨地來(lái)一把松脆爽口的加州巴旦木，讓加州巴旦木與你一同用健康體魄熱力出發(fā)。
[1] U.S. Department of agriculture (美國(guó)農(nóng)業(yè)部). Agricultural Research Service (農(nóng)業(yè)研究服務(wù)局), 2019年. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)參考營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)遺留發(fā)布(SR 遺留))：營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù) (NBD) 12061 號(hào)堅(jiān)果、加州巴旦木；2013 年更新。網(wǎng)址：https://fdc.nal.usda.gov. |
[2] The 100 most nutritious foods(世界上最有營(yíng)養(yǎng)的100種食材). BBC. 2018. 網(wǎng)址: http://www.bbc.com/future/story/20180126-the-100-most-nutritious-foods |
[3] U.S. Department of agriculture (美國(guó)農(nóng)業(yè)部). Agricultural Research Service (農(nóng)業(yè)研究服務(wù)局), 2019年. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)參考營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)遺留發(fā)布(SR 遺留))：營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù) (NBD) 12061 號(hào)堅(jiān)果、加州巴旦木；2013 年更新。網(wǎng)址：https://fdc.nal.usda.gov. |
[4] Hollingworth S, Dalton M, Blundell JE, Finlayson G. Evaluation of the Influence of Raw Almonds on Appetite Control: Satiation, Satiety, Hedonics and Consumer Perceptions (評(píng)估生巴旦木對(duì)于食欲控制的影響：飽食、飽腹、快感與消費(fèi)者感知). Nutrients. 2019年;11(9)期, 2030頁(yè). |
