便秘問題逐步成為很多人都苦惱的大問題?，F(xiàn)如今人們吃的食物太過精細(xì)，精神緊張，生活節(jié)奏過快等等原因，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的人越來越多。針對(duì)越來越常見的便秘問題，專家對(duì)便秘進(jìn)行了分析，其發(fā)生主要存在四大原因，下面跟隨醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)小編一起來了解一下。

　　一、結(jié)腸無力。

　　為保證食物順利消化，腸道需要有節(jié)律地收縮，才能使消化后的食物殘?jiān)M(jìn)入直腸，這個(gè)過程類似蟒蛇消化體內(nèi)的獵物。如果結(jié)腸運(yùn)動(dòng)較遲緩，就可能造成排便間隔時(shí)間長，便秘等問題，為了避免服用瀉藥來解決問題，應(yīng)該多吃高纖維的食物，每天喝1.5升的水，充分潤滑腸道。另外，每天進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和自然收縮。

　　二、情緒不佳。

　　消化道通過神經(jīng)纖維和神經(jīng)遞質(zhì)與大腦緊密聯(lián)系，因其含有豐富的神經(jīng)元，又被稱為“第二個(gè)大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會(huì)在不知不覺中擾亂了消化系統(tǒng)的運(yùn)行機(jī)制，腹脹和腸胃不適就會(huì)接踵而來。此時(shí)，要保證生活的正常節(jié)奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要經(jīng)常喝水，別等到口渴了才端起水杯；不要濫用抗焦慮藥物，這會(huì)讓腸道蠕動(dòng)更趨緩慢，進(jìn)而加重癥狀；此外，多進(jìn)行些減壓運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等。

　　三、飲水量不足。

　　專注于工作往往讓人忘記喝水，這樣也可能造成便秘，因?yàn)槌渥愕乃钟欣谑澄锏南?，并加重糞便的重量，相反，水分不足，消化就會(huì)趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會(huì)便秘。每天人體會(huì)消耗掉很多水分：排尿量約為1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮膚自然發(fā)汗0.5升。另外，因氣溫高或者運(yùn)動(dòng)造成流汗，也會(huì)流失大量的水。因此，在辦公桌上永遠(yuǎn)準(zhǔn)備一杯水，時(shí)時(shí)提醒自己喝水。在如廁后也要及時(shí)補(bǔ)水。多補(bǔ)水是滋養(yǎng)身體的第一要素。

　　四、節(jié)食減肥。

　　近年來，年輕女性患便秘的越來越多，主要與為了減肥進(jìn)食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關(guān)。食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌群不足，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)緩慢，從而形成便秘。因此，節(jié)食不能過度，每天保證吃1斤左右的青菜；早上起床時(shí)喝一杯涼白開，可以促進(jìn)便意的產(chǎn)生；早餐時(shí)吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入；在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利通過直腸，促進(jìn)排出。

　　醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)小編提醒：了解了以上便秘的不同原因后，大家一定根據(jù)原因針對(duì)治療，不能只要便秘就一味的使用瀉藥治療，那樣帶來的只是對(duì)腸道的過度損傷，也沒有從根本上解決便秘的問題，時(shí)間久了腸道會(huì)產(chǎn)生依賴感，自行蠕動(dòng)功能退化，最終只能靠藥物刺激才能有排便功能。因此，大家一定不能盲目使用瀉藥來解決便秘的問題。