書(shū)籍是我們一生的良師益友，不僅能為我們答疑解惑，還能陶冶性情，改善心境。當(dāng)我們徜徉在書(shū)本的海洋里時(shí)，是一種人生的享受。如果每天我們都能抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去閱讀的話，不僅增長(zhǎng)了我們的知識(shí)，還有一個(gè)很少人知曉的作用，就是減壓、養(yǎng)生。如果每天閱讀6分鐘，就能夠緩解你70%的壓力，并且能夠調(diào)節(jié)自身的身體狀態(tài)。
閱讀不僅能增長(zhǎng)知識(shí)，提高個(gè)人修養(yǎng)，還有益于身心健康。筆者認(rèn)為，積極健康的閱讀就猶如一個(gè)人對(duì)自己的靈魂進(jìn)行的一種“瑜伽”鍛煉。
下面就跟醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)小編一起來(lái)看看讀書(shū)都有何養(yǎng)生益處！
1）增加腦容量。
神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家蘇珊·格林菲爾德男爵夫人表示，閱讀可以幫助兒童延長(zhǎng)注意力，提高他們的思考能力。“故事包含開(kāi)始、過(guò)程和結(jié)局，故事的走向可以促使大腦按順序思考，分析其中的起因、影響和意義。孩子讀書(shū)能增加腦容量，讀得越多，就越優(yōu)秀。”美國(guó)密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的同情心減少了48%，尤其是近10年來(lái)。讀紙質(zhì)書(shū)籍則可以抵消這種狀況，改善人際關(guān)系。
2）消除孤獨(dú)感。
美國(guó)紐約州立大學(xué)布法羅分校心理學(xué) 家希拉·加布里埃爾發(fā)現(xiàn)，讀書(shū)能滿足人的歸屬感，讓你融入社會(huì)圈子，較少感到孤獨(dú)。當(dāng)我們讀到書(shū)中描述的風(fēng)景、聲音、氣味時(shí)，大腦相關(guān)領(lǐng)域被激活，聯(lián)想到 生活中的體驗(yàn)，而看電視或玩游戲時(shí)則不會(huì)這樣。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力，效果比聽(tīng)音樂(lè)或散步還好，這是因?yàn)?/span> 閱讀時(shí)精神集中，從而緩解肌肉緊張，降低心率。
3）預(yù)防老年癡呆。
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)伯克利分校對(duì)平均年齡達(dá)76歲的老人大腦進(jìn)行掃描發(fā)現(xiàn)，從小就開(kāi)始閱讀可抑制淀粉蛋白斑塊形成，預(yù)防老年癡呆。
4）對(duì)癥讀書(shū)緩解疾病癥狀。
不同類(lèi)型的書(shū)籍，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不同的影響。如讀優(yōu)美的詩(shī)篇，有利于胃潰瘍的愈合;讀笑話、喜劇一類(lèi)的書(shū)，有利于治療神經(jīng)衰弱;讀情節(jié)曲折、引人入勝的名著，可緩解心煩意亂;讀故事生動(dòng)、幽默風(fēng)趣的小說(shuō)，可治精神抑郁等。
5）朗讀可改善腸胃功能。
大聲朗讀可以提升輸送氧氣能力，及血液和多種氨基酸到達(dá)大腦的能力，活躍前額大腦皮層，加強(qiáng)神經(jīng)元的數(shù)量和神經(jīng)之間的聯(lián)系，放松大腦，降低血壓，心情也就隨之變好。朗讀還可以通過(guò)深呼吸帶動(dòng)背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃腸的血液循環(huán)更加流暢。朗讀時(shí)，應(yīng)運(yùn)用腹式呼吸，促使肺吐納更多的空氣，尤其是朗讀 長(zhǎng)句子時(shí)，肺會(huì)徹底排空，有助于吸入更多的新鮮空氣。
結(jié)語(yǔ)：如今社會(huì)，人們生活工作壓力之大，使得抑郁癥人群逐年在擴(kuò)大，自殺事件的數(shù)據(jù)頻頻在刷新，處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)也比比皆是。因此，就需要我們學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，通過(guò)自己所學(xué)的知識(shí)去改善自身的狀況，俗話說(shuō)：“書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉”，我們通過(guò)閱讀都能找到自己解決問(wèn)題的知識(shí)點(diǎn)。問(wèn)題解決了就會(huì)大大提升自己的滿足感，隨之也會(huì)降低內(nèi)心的壓力，不僅增長(zhǎng)知識(shí)，解決問(wèn)題，還能修養(yǎng)身心，降低內(nèi)心的壓力，是一件一老多益的事情。讓我們都行動(dòng)起來(lái)，養(yǎng)成每天閱讀的好習(xí)慣吧！
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